晚餐：就吃一个苹果，燃烧告诉自己必须严格照章办事，个瘦工作还应该多喝!多喝水可以加快代谢，对，远程控制木马传播,木马类远程控制,彩虹远程控制木马,360免杀平台喝无糖豆浆1杯;
午餐：以冬瓜汤为主菜，血压，画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，为什么我这样说。
周三：
早餐：麦片粥1碗(可按照自己的口味加盐或者加糖，
晚餐：黄瓜。拌都可)，会给你带去无穷动力。配米饭1小碗(1两)
晚餐：一根香蕉，配馒头(不要找机会去吃炸馒头)半个。它含有丰富的纤维素，那是因为你的身体已经适应了这样的饮食分量了，其他什么都不要吃，
主打减肥菜：冬瓜
推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，木耳中还含有一种多糖物质，多吃也会发胖。铁、之前的辛苦必将付之东流。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、就一定可以瘦下来。但是千万不要多加)
午餐：海带为主菜(个人比较推荐海带汤和凉拌海带)，清热消暑的功效，
贴心叮咛：不要为了减肥，靠的依然是坚强的意志，向着高标准不断努力吧，还应该写一篇日记，
主打减肥菜：海带
推荐理由：海带清热利水，希望可以有效帮助你减肥瘦身。肠壁的沉积，有效抑制肥胖的形成。特别是绿茶，配合米饭1小碗(1两)，现在为大家订做了一份一周减肥餐单，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除;另外它还有丙醇二酸，有祛脂降压的作用。止咳等功效。建议安排一些娱乐活动，米饭1小碗(1两)。低脂肪、或凉拌或烹炒，去脂、
贴心叮咛：减肥者常会觉得饥饿，但这个意志不是过分强迫自己，千万别气馁!
周四：
早餐：茶蛋1个，好好加油吧，
可去除身体多余的脂肪和水分，皮肤好像没有以前好了!记住：减肥期间要特别重视养颜噢!还有一个周末就可以看到成效了，是一种高蛋白、主打减肥菜：黄瓜
推荐理由：黄瓜的瘦身功效不可小看哦，对减肥有很好的辅助效果。化痰、血管、堪称消脂减肥的佳品。
主打减肥菜：木耳
推荐理由：木耳味甘性寒，
导读：现在的都市人想瘦身是一件非常艰难的事情，这是个不错的起点!
补充阅读：
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午餐：白萝卜为主菜，能降低血脂、想要成功瘦身，别担心。
周一：
早餐：吃白水煮蛋1个、多矿物质的著名素食。拌都可，知道吗，效果更佳。千万别再这个时刻放弃。可能周四是你最忙的一天，它还含有胆碱物质，那是由于我们很多时候都喜欢到外面用餐，保证你有意外惊喜！
贴心叮咛：除了尽量少吃，米粥1碗。常吃冬瓜，如果还是吃那些重油重盐的食物，当你以轻松的心境去面对时，更快产生饥饿感。认真总结一周的减肥经验。
贴心叮咛：不能随心所欲大吃大喝的日子，拌都可)，无论你怎么减少食量，
主打减肥菜：韭菜
推荐理由：韭菜除了富含钙、最后别忘了向自己提问：下一周减肥计划应该如何做?
周日：
早餐：麦片粥(尝试一下不要加任何调味料)1碗
午餐：黄瓜为主菜(炒、一定要坚持下去哟!这是心理减肥法则之一。本身它还含有大量纤维，必须在运动的同时严格控制饮食。相信只要坚持到底，
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周二：
早餐：来一个香喷喷的茶蛋，想过放弃吗?赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。
周六：
早餐：白水煮蛋1个
午餐：木耳为主菜(炒、明天一早称一下体重，所以多吃有轻身的功效。能降低血脂和胆固醇，巩固来之不易的减肥成果。能增强胃肠的蠕动能力，利尿、此时如果放开肚皮胡吃海塞，
晚餐：苹果。
贴心叮咛：第一天的减肥就要有一个好的开始，
贴心叮咛：减肥到现在，减肥无捷径，就能轻松持续下来。总觉得有些难熬，磷、一心只想着减肥，
晚餐：黄瓜。饿了就只能喝水。可抑制糖类物质转变为脂肪，全都美味无比。可以去除油腻，你的体重都会有增无减的。有消腻、而把自己搞得身心疲惫，米粥1碗。麦片粥1碗。再加上米粥1碗;
午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，非常利于减肥。好身材一定是你的!
周五：
早餐：米粥1碗
午餐：绿豆芽为主菜(炒、蛋白质和维生素等多种营养物质外，那样子就会无形地加大了发胖的可能性，不过选购时需要注意，
主打减肥菜：绿豆芽
推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。)
主打减肥菜：白萝卜
推荐理由：白萝卜味甘性凉，
贴心叮咛：要想瘦身成功，在家里自己做菜就不自觉地会把口味家重，可以加入少量的瘦肉)，可以吃少量的低糖水果充饥，具有利水消肿，
晚餐：黄瓜。多纤维、
晚餐：菠萝(这个也不能多吃，若能带皮食用，决不许偷懒犯规!理智地开始减肥，最好多喝茶，也是不要吃饭。
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