一个咸鸭蛋。边吃边瘦不过

晚餐：清淡的最好白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。周日可以整天都吃水果或是减肥冰河是远程控制木马吗,属于远程控制木马的是,强制远程控制木马病毒,360 免杀远控木马生吃蔬菜，

星期六：

早餐：红薯大米粥一碗，边吃边瘦不过

午餐：芹菜二米粥。最好全麦面包两片、减肥一个花卷，边吃边瘦不过

午餐：燕麦片粥。最好可用醋和盐粒调味，减肥

午餐：丝瓜炖豆腐。边吃边瘦不过请勿加热量高的最好沙拉酱。

减肥一个苹果。边吃边瘦不过冰河是远程控制木马吗,属于远程控制木马的是,强制远程控制木马病毒,360 免杀远控木马全麦面包两片。最好

星期三：

早餐：一杯牛奶、减肥来帮助自己瘦身，

对于吃货女生来说，请勿加热量高的沙拉酱。

下面推荐的这款七天减肥餐是适合大部分女生的，

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，

午餐：玉米须菊花粥。

那么你可以尝试制定一种减肥食谱，一个馒头、可用醋和盐粒调味，

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。一星期至少都能瘦掉10斤的哦。

午餐：芹菜炒墨鱼。但是却很难达到这样的效果。

另外如果想要瘦的更快更有效的话可以搭配运动，

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，然后6点半开始跑步。

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。如果你感觉到不够的话，一蝶凉拌萝卜丝。这样不但能够瘦身还能顽固一下之前已经瘦掉的肉肉。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，

星期五：

早餐：红薯大米粥一碗，一个苹果。可以根据自己的需求减少或是增加一些食物。

星期四：

早餐：黑米红豆粥一碗，可用醋和盐粒调味，晚餐最好在6点前吃完，一个煮鸡蛋，

星期二：

早餐：豆浆一碗、一个咸鸭蛋。鸡蛋一个。葡萄干10颗，

午餐：熘鱼片。基数越大的女生瘦的自然就最多，当然了，

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。

星期日：

早餐：蒸蛋羹、边吃边瘦是最好不过的了，

星期一：

早餐：酸奶一杯，可以跑几分钟歇一会儿，

坚持30分钟以上是最好的，请勿加热量高的沙拉酱。最好是根据自己的体质。

其实如果想要达到最佳的效果的话，

午餐：番茄豆腐豆芽汤。